pestki dyni

[...] kura z ryzem =w szkole kura z ryzem =po szkole spaghetti(makaron razowy) =pozniej taki miks: pol kostki sera twarogowego + troche mleka + jogurt morelowy + rodzynki + pestki dyni i slonecznika + troche platkow owsianych gorskich =kasza jeczmienna z tunczykiem =pol kostki twarogu + pestki dyni w sumie zabraklo warzyw i oliwy(zastapilem ja [...]

[...] arakowy/smietankowy itp.. odzywka bialkowa jak ktos posiada zamiast 3 bialek(jak smokowa to i smak inny), rowniez mozna dac oliwe,mozna dac orzechy,nasiona slonecznika,pestki dyni itp.. Wiec jak widzieice mozna sporo kombinowac! DMoze sklad nie powala i nie zacheca,ale posmarowane dzemem sa naprawde smacznee! Wykonanie: Platki owsiane [...]

[...] przed wypielem carbo+bialko po porzadna porcje gainera, zaraz po treningu musialem udac sie na korepetycje, jakos sobie radzac udalem sie do sklepu kupujac jogurt naturalny+pestki dyni, zjadajac prawie cala paczke bo brak dzis tluszcy ogolnie.Teraz po podliczeniu wyszlo wszystko ok, zaraz zjem jeszce miche warzyw z mala lycha oliwy, a przed snem [...]

[...] 100g, pierś z kurczaka 200g, orzechy włoskie 40g, papryka/cebula, brokuły mrożone 130g, 3 posiłek: ziemniaki młode pieczone 500g, kurczak udko pieczone z skórą 300g, pestki dyni 25g, grejpfrut 60g, papryka 100g, 4posiłek: kurczak udko pieczone z skórą 300g, ryż brązowy długoziarnisty 100g, brokuły mrożone 100g, pestki dyni 25g, Cena [...]

[...] tym lepiej ;-) ). Z kazda kolejna minuta mialam coraz wieksza ochote skonczyc ;-)%-) MISKA DT 170/80/180 - owies, jajko, banan, whey, zelatyna - pasztet, jajo, maslo, pestki dyni - indyk, ryz, marchew, ziemniaki TRENING - ryz bialy, bialko, whey, banan, grapefrut - indyk, ryz, ziemniaki - pasztet, orzechy, jajko, oliwa 170/79/179 Warzywa: [...]

DNT Piątek 22.05.2015 Miska: 1 posiłek: mięso z szynki wieprzowej, kapusta pekińska, pomidorki cherry, rzodkiewki, ogórki kiszone, musztarda własnej roboty, pestki dyni, mleko kokosowe, gorzka czekolada 2 posiłek: mięso z szynki wieprzowej, kapusta pekińska, pomidorki cherry, rzodkiewki, ogórki kiszone, musztarda własnej roboty, pestki dyni, [...]

2.03.18 DT Miska: 1. Piers kurczaka, oliwa, pestki dyni, warzywa, mleko owsiane 2. i 3. Makaron z soczewicy 100%, odrobina boczku i kurczaka, warzywa, oliwa, pestki dyni 4. Platki ryzowe z mlekiem owsianym, maslo orzechowe, jagody, serrano Nawet spoko ten makaron, myslalam ze bedzie mocno straczkowy w smaku, a jest dosc neutralny. I strasznie [...]

Zawsze chciałem się wkręcić w zmianę nawyków żywieniowych: orzechy, pestki i tym podobne zamiast pieczywa, ziemniaków i tym podobnych niezdrowych węglowodanów, ale przeżuwanie orzechów jest nudne i męczące %-)%-) Pestki dyni, które mi polecano wielokrotnie jako zaj**iste źródło białka i zdrowych tłuszczów smakują dla mnie przeokrutnie, a przecież [...]

[...] i jedna marchewka – tarte na duzych oczkach) • olej kokosowy – 2 czubate łyżki oleju w formie stałej • mąka kokosowa – 1/3 szklanki • zmielone siemie lniane – 1/3 szklanki • pestki z dyni – 1/4 szklanki • ocet jabłkowy – łyżka • soda oczyszczona – łyżeczka • sól – płaska łyżeczka Jajka z olejem i octem ubiłam w mikserze. Dodałam mąkę, sodę, sól i [...]

[...] ,do szkoly raczej nie pojde a musze jechac jeszce porobic badania.Wiec pozostala reszte dnia raczej przeleze. A na fotce dzisiejsze 2-gie sniadanie w szkole-Jogurt naturalny+pestki dyni. Kamiru-Tak relacje oczywiscie zdam a Ty miales zdac mi swoja z 1-wszej walki Pozdro. Teraz smigam sie polozyc, przespie sie z 1,5-2h przed treningiem.. Pozdro [...]

[...] na poczte oddac paczke- z zamowionych butow jednak obie pary oddalam. Jedne za miekkie, drugie za duze- nie ma to jak ponad czteroletnie starocie :P Miska: 1. Wolowina, pestki dyni, warzywa, oliwa, majonez veg., kakao na mleku koko 2. Serrano, ziemniaki, groszek, majonez, oliwa 3. Zupa krem, wolowina, ziemniaki, pestki dyni 4. [...]

[...] + 10 min rozgrzewka, po treningu- 30 min na bieżni MENU: 1. białka jaj, płatki owsiane TRENING 2. serek wiejski, płatki owsiane 3. pierś z kurczaka, fasolka szparagowa, pestki dyni, oliwa z oliwek 4. jajka całe, pestki dyni, pomidor, ogórek, papryka czerwona, sałata 5. twaróg chudy, oliwa z oliwek RAZEM: 1612 kcal; B/T/W 167/67/83 Jeszcze [...]

[...] 8-) Mam nadzieję, że będzie tak co tydzień :-D /SFD/Images/2016/6/12/41c7a1cba4a642ad9a270ae72bb57257.jpg Dieta - płatki owsiane i jaglane, twaróg, orzechy, rodzynki, pestki dyni i słonecznika - chleb, indyk, ser, masło, kaszka z owocami (dojadam po małym bo coś ostatnio nie chce jeść) - ryż, kurczak, jajko, oliwa, orzechy - chleb, twaróg, [...]

***15-09-2019 DNT*** Dieta: 1.płatki owsiane, kurczak, ser brie Jablka i brzoskwinia 2.kasza bulgur z makaronem, udko kurczaka, buraki, pestki dyni 3.zupa dyniowa, chleb, udko z kurczaka, pestki dyni Bylam na pokazowym treningu crossfitu, spodziewałam się że wyjdę mega zciorana i padnięta a głównie to uczyliśmy się techniki tgu i przysiadu. [...]

[...] natomiast najbogatszymi źródłami magnezu w diecie są właśnie wszelkie ziarna, których ludzie zwykle w diecie nie uwzględniają lub jedzą okazyjnie i symbolicznie. ► pestki dynii/sezam/słonecznik (40-60gram dziennie) - po 20g z każdego, czasem odpuszczę słonecznik Wystarczy spokojnie po 10g (łyżka) każdego. Ziarna same w sobie są dość [...]

[...] Dieta 1. Kasza gryczana 100g + Trzy jaja, Oliwa z oliwek 10g + warzywa 2. Pierś z kurczaka 200g + tłusty sos + warzywa Trening 3. Koktajl z arbuza i ziaren (siemię lniane, pestki dyni, pestki słonecznika, siemię konopne, ostropest) 4. Frytki, Pierś z kurczaka 200g + sos + warzywa Trening PLECY = 15 SERII 1. Podciąganie na drążku. 4S 2. [...]

Dzień 3 Dzień nie treningowy Data: Środa 15.10.2014 Dieta 1. Koktajl - Po 1 łyżce (siemię lniane, pestki dyni, pestki słonecznika, siemię konopne, ostropest) 2. Placek - 2,5 jaja, Mąka gryczana 50g, Masło 25g + Pieczeń wołowa 130g, Żeberka wieprzowe 80g, Boczek wędzony 75g, Olej rzepakowy 10g + warzywa 3. Placek - 2,5 jaja, Mąka gryczana 50g, [...]

[...] pierś indyka lub kurczaka / tuńczyk z wody / ryba/ ser biały półtłusty, ryż brązowy, jogurt naturalny, warzywa 6. ser biały półtłusty/ serek ziarnisty, orzechy włoskie/ pestki dyni, warzywa Przykładowe menu dzienne: 1 . płatki owsiane, 2 jaja całe kurze, owoc B - 24 g/ T - 17g/ W - 57g/ 475 kcal 2 . pierś kurczaka, ryż brązowy, oliwa z [...]

Obli na regeneracji jadłam naprawdę mnóstwo orzechów....w ciągu dnia...przekąska na stoku...non stop podjadanie orzechów różnego rodzaju...i pestki dyni też jadłam wtedy....kurcze...ciężko będzie odstawić zupełnie, bo je uwielbiam, ale jak trzeba to odstawiam od jutra. Już się robi. Nic innego złego raczej nie miałam w tym czasie. Na ile muszę [...]

Wtorek:):) Znowu kolejny dzień zleciał:D Wczorajsza micha: 1. owsiane 5 łyżek, mleko 300 ml, pestki dyni 2. 50 gram ryż brązowy, sałatka z kapusty 3. 50 gram ryż brązowy, sałatka, słonecznik 4. 2 kromki chleba z ziarnem, 2 plastry sera białego, pomidor 5. sok pomidorowy, marchew, pietrucha korzeń, pestki dyni 6. 2 kromki chleba, serek wiejski małe [...]